¿Dónde acudir?
Por Dra. Margarita Safdie Kanan
Los especialistas que pueden prescribir una actividad física son, desde luego, médicos y especialistas en el deporte, así como nutriólogos y fisioterapeutas. Ellos son los indicados para determinar la cantidad e intensidad de ejercicio o deporte que requiere una persona, de acuerdo con su condición física y desarrollo muscular.
Además de la prescripción deportiva, es muy importante que mantengas un estilo de vida activo e incluyas la actividad física en todas tus labores diarias, desde el transporte activo hasta la recreación activa. También debes evitar caer en la conducta sedentaria, que incluye estar sentado, acostado o en reposo por más de dos horas seguidas frente a una pantalla.
Para activarte con regularidad puedes acudir a las diferentes instalaciones deportivas ofrecidas por los institutos del deporte, el ISSSTE o el IMSS de tu entidad. Estas instalaciones siempre están disponibles y se pueden usar de forma gratuita. En caso de que tengas alguna duda, estos lugares también pueden apoyarte con información relevante sobre clases y actividades gratuitas.
A continuación, te presentamos algunas instituciones, programas o información diversa que pueden apoyarte para que practiques deporte:
Sector Salud
ISSSTE
Servicios de actividades deportivas para derechohabientes del ISSSTE
https://www.gob.mx/tramites/ficha/servicios-de-actividades-deportivas-para-derechohabientes-del-issste/ISSSTE859IMSS
Haz Deporte
http://www.imss.gob.mx/estarbien/deporteSecretaría de Salud. Guanajuato, Gobierno del Estado
Actividad Física
https://salud.guanajuato.gob.mx/programas/actividad-fisicaServicios de Salud. Colima, Gobierno del Estado
Activación Física
https://www.saludcolima.gob.mx/accionesprogramas/ap-activacion-fisica.phpInstituciones gubernamentales
Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE)
Centros del Deporte Escolar y Municipal (CEDEM)
https://www.gob.mx/conade/acciones-y-programas/centro-del-deporte-escolar-y-municipal-cedemInstituto del Deporte y la Cultura Física del Estado de Baja California
https://indebc.gob.mx/main/Instituto Sudcaliforniano del Deporte
https://insudebcs.gob.mx/Instituto Sinaloense del Deporte y cultura física
https://isde.gob.mx/Conoce tu Unidad Deportiva Municipal. San Luis Potosí
https://sitio.sanluis.gob.mx/DeporteMpalSLP/UnidadesDeportivasConsejo estatal para el fomento deportivo. Jalisco
https://www.codejalisco.gob.mx/Instituto del Deporte. Gobierno de Chiapas
https://indeporte.chiapas.gob.mxInstituto del Deporte de la Ciudad de México
Servicios: Gimnasios urbanos
https://www.indeporte.cdmx.gob.mx/servicios/servicio/gimnasios-urbanosDirectorio:
https://indeporte.cdmx.gob.mx/instituto/directorioProgramas:
https://indeporte.cdmx.gob.mx/programas